체력의 이해 및 학생 건강 체력 평가 제도(PAPS) 알아보기

체력이란 인간이 건강한 생활을 하기 위한 신체적인 능력을 의미한다.

체력이 좋으면 다양한 신체 활동이 가능해지고 이는 건강을 유지하기 위한 좋은 방법이다. 또한, 건강을 유지하고 있어야 다양한 신체 활동을 통한 체력 향상이 가능하다.

 

1. 체력의 종류

<건강체력>	<운동체력>
1. 근력: 근육이 한번에 낼 수 있는 최대의 힘	1. 순발력: 순간적으로 큰 힘을 발휘하는 능력
2. 근지구력: 오랫동안 지속적으로 힘을 낼 수 있는 능력	2. 민첩성: 신체의 방향을 바꾸거나 위치를 빠르게 이동할 수 있는 능력
3. 심폐 지구력: 근육이 주어진 작업을 오랫동안 수행할 수 있도록 하는 심장과 폐의 능력	3. 평형성: 신체의 균형을 유지할 수 있는 능력
4. 유연성: 고나절을 자유롭게 움직일 수 있는 능력	4. 협응성: 여러 신체 부위를 효율적으로 통제할 수 있는 능력
5. 신체 구성: 신체 중에서 지방과 나머지 성분의 비율	5. 반응 시간: 자극이 주어진 순간부터 반응이 일어날 때까지의 시간

 

2. 체력의 필요성

체력은 일상생활을 활기차게 하고 건강 유지를 위하여 꼭 필요하다. 특히 청소년기에는 성장이 가장 왕성하게 이루어지는 시기이므로 여러 가지 체력 요소가 균형 있게 발달할 수 있도록 정해진 방법에 따라 체력을 측정하고 평가하는 것이 중요하다. 따라서 건강 체력과 운동 체력 요소가 고르게 증진할 수 있도록 다양한 체육 활동을 하는 것이 좋다.

 

3. 학생 건강 체력 평가 제도(PAPS)의 체력 측정 항목

<근력, 근지구력>	<심폐 지구력>	<순발력>	<유연성>	<비만도>
(무릎대고) 팔굽혀 펴기	왕복 오래달리기	50m 달리기	앉아 윗몸 앞으로 굽히기	체질량 지수(BMI)
윗몸 말아 올리기	오래달리기-걷기	제자리 멀리뛰기	종합 유연성 검사	체지방률
악력 검사	스텝 검사

 

4. 학생 건강 체력의 평가 기준표(PAPS)

학생 건강 체력의 평가 기준표(PAPS)

 

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